Power- / Walking
Power-Walking
Mittwoch 9.00 – 10.00 Uhr Start am Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Walking mit mehr Krafteinsatz (Power) und gesteigerter Geschwindigkeit.
Die Kondition steigern, das Herz-Kreislaufsystem verbessern und Gewicht reduzieren.
Ein intensives, gelenkschonendes Ausdauertraining.
Walking
Dienstag 16.00 – 17.00 Uhr Start am Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Über die günstigen Wirkungen des Walkings auf die Gesundheit sind sich Medizin und Sportwissenschaften seit langem im Klaren. Zwischen 1000 bis 2000 Kilokalorien sollen pro Woche durch sportliche Bewegung zusätzlich verbraucht werden, um, zum Beispiel, Herzerkrankungen vorzubeugen.
Im Unterschied zu den traditionellen Ausdauersportarten besitzt Walking den Vorteil, die gesunden Wirkungen auf Körper, Seele und Geist mit vergleichbar weniger Aufwand, Anstrengung und nahezu verletzungsfrei zu erreichen.
Bauch, Beine und Po
Ganzkörpertraining
Montag 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Montag 17.00 – 18.00 Uhr STUDIO, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Samstag 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Hier wird der gesamte Körper trainiert.
Ein Neueinstieg ist immer möglich!
Body and Mind
Das Body and Mind Concept basiert auf körperlicher Aktivität und bewusster Entspannung
Body and Mind
Montag 19.00 – 20.30 Uhr Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Body-Fit
Dienstag 10.45 – 12.15 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Body-Fit verbindet Faszien Yoga, Kräftigung, Beckenboden Training und Entspannung. Dabei wird die Beweglichkeit
verbessert und der Körper gestrafft.
Die Atmung im Einklang mit dem Körper ist ein wichtiger
Bestandteil dieser Kursstunde und fördert das Wohlbefinden.
Body-Fit bietet Menschen in jedem Alter ein
wohltuendes Fitness Angebot.
Endoprothesenschule
unter physiotherapeutischer Leitung
Montag 11.15 – 12.15 Uhr im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Nach dem Einbau einer Knie- oder Hüftendoprothese darf und sollte man durchaus Sport treiben. Die sportliche Aktivität führt zum einen zu einer guten muskulären Führung des Gelenkes und Verbesserung der Stabilität und Haltbarkeit des Gelenkes. Ebenso wird das Sturzrisiko durch regelmäßiges Training minimiert.
Faszienrollmassage
Mittwoch 10.15 – 11.15 Uhr im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Faszien umhüllen unsere Muskeln und können durch Fehlhaltungen, Fehlbelastungen oder Anspannungen verkleben. Dann ist die Beweglichkeit eingeschränkt und Schmerzen können entstehen. Durch ein effektives Faszien- Training wird die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur gesteigert. Die Muskulatur kann sich regenerieren und somit entspannen.
Fit & Aktiv
Gemeinsam haben wir Spaß an der Bewegung!
Donnerstag 12.00 – 13.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Rückenfitness mit Spaß und Verbesserung der Beweglichkeit durch “Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation”
Gesunder Rücken
Freitag 11.15 – 12.15 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Wir kräftigen den gesamten Rumpf und stärken den
Beckenboden. Zusätzlich entlasten wir die Wirbelsäule
durch Übungen aus dem Qigong und schulen die
Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Gymnastik
Vielfalt ist in diesem Bereich angesagt!
Fit(ness) im Alter
Donnerstag 11.00 – 12.00 Uhr im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
- Körperhaltung
- Balance
- Stabilität im Körper und auf den Füßen
- Erhalt der Beweglichkeit
Gymnastik
Gymnastik+Entspannung Montag 12.00 – 13.30 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Gymnastik Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Schwungvoll mit Musik statt trockene Übungen ist hier das Motto. Ein Körpertraining, das zum Ziel hat, Arme und Beine wieder sinnvoll mit dem Körper zusammenarbeiten zu lassen. Die Kraft aus der Mitte wird in statischen und dynamischen Bewegungen im Raum und auf dem Boden immer wieder abgefragt. Balance, Kraft, Dehnung, Beweglichkeit und Entspannung. Nach diesem Bewegungsritual fühlt sich der Körper geläutert.
Physio Rückentraining
Montag 8.00 – 9.00 Uhr im Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Ein intensives physiotherapeutisches Training, in dem Beweglichkeit, Koordination und Kraft der Oberkörpermuskulatur trainiert wird.
Osteoporose Gymnastik
Montag 9.00 – 10.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Montag 10.15 – 11.15 Uhr* im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Mittwoch 11.15 – 12.15 Uhr* im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Mit sportlicher Aktivität und Bewegung wird Osteoporose vorgebeugt und das Fortschreiten verlangsamt. Durch aktive Bewegungsübungen erfolgt eine Kräftigung der Muskulatur, der Bänder und der Sehnen. Zusätzlich wird mit gezielten Übungen das Knochensystem gestärkt.
- *Nur mit Voranmeldung unter TSV Sasel Büro Tel.: 601 16 17
Rückengymnastik + Entspannung
Montag 19.00 – 20.30 Uhr Halle, Sasel-Haus, Saseler Parkweg 3
Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig!
Die Stunde beginnt mit wechselnden Aufwärmübungen, dann folgen Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur, auch mit verschiedenen Kleingeräten. Den Abschluss bilden Dehnübungen mit einer Entspannungszeit zur Atmung und Entschleunigung.
Seniorensport
Auch im Alter fit!
Senioren-Gymnastik
Donnerstag 8.30 – 9.30 Uhr Halle, Sasel-Haus, Saseler Parkweg 3
Altersgerechte Beweglichkeit erhalten mit Spaß und Verbesserung der Koordination. Dies wird mit Übungen verbunden, bei denen auch Kräftigung und Gedächtnistraining eine wichtige Rolle spielen. Außerdem ist die Hockergymnastik ein fester Bestandteil der Stunde.
Super-Senioren-Fitness
Freitag 10.00 – 11.15 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Hier wird Koordination, Reaktion, Gleichgewicht, Orientierung, Multitasking in einem spielerischem Gruppen- und Partner-Training geschult. Dies wird mit Übungen verbunden, bei denen auch Kräftigung und Gedächtnistraining eine wichtige Rolle spielen. Für alle, die sich bis ins hohe Alter aktiv ihre Selbständigkeit und damit ihre Lebensqualität erhalten wollen.
Wellness Workout
sanftes Workout
Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum Saseler Parkweg 14
Durch sanfte ineinanderfließende Bewegungsabläufe wird der Energiefluss in den Meridianen des Körpers aktiviert und die Leistungsbereitschaft der Muskulatur und des gesamten Organismus erhöht. Unterstützt wird dies durch tragende und stressfreie Chillout Musik. Wellness Workout ist ein Trainingsprogramm für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.