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Power- / Walking

Power-Walking

Mittwoch 9.00 – 10.00 Uhr Start am Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Walking mit mehr Krafteinsatz (Power) und gesteigerter Geschwindigkeit.

Die Kondition steigern, das Herz-Kreislaufsystem verbessern und Gewicht reduzieren.

Ein intensives, gelenkschonendes Ausdauertraining.

Walking

Dienstag 16.00 – 17.00 Uhr Start am Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Über die günstigen Wirkungen des Walkings auf die Gesundheit sind sich Medizin und Sportwissenschaften seit langem im Klaren. Zwischen 1000 bis 2000 Kilokalorien sollen pro Woche durch sportliche Bewegung zusätzlich verbraucht werden, um, zum Beispiel, Herzerkrankungen vorzubeugen.

Im Unterschied zu den traditionellen Ausdauersportarten besitzt Walking den Vorteil, die gesunden Wirkungen auf Körper, Seele und Geist mit vergleichbar weniger Aufwand, Anstrengung und nahezu verletzungsfrei zu erreichen.

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Bauch, Beine und Po

Ganzkörpertraining

Montag   10.00 – 11.00 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Montag   17.00 – 18.00 Uhr  STUDIO, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Samstag  10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Hier wird der gesamte Körper trainiert.

Ein Neueinstieg ist immer möglich!

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Body and Mind

Das Body and Mind Concept basiert auf körperlicher Aktivität und bewusster Entspannung

Body and Mind

Montag   19.00 – 20.30 Uhr  Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Body-Fit

Dienstag 10.45 – 12.15 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Body-Fit verbindet Faszien Yoga, Kräftigung, Beckenboden Training und Entspannung. Dabei wird die Beweglichkeit
verbessert und der Körper gestrafft.

Die Atmung im Einklang mit dem Körper ist ein wichtiger
Bestandteil dieser Kursstunde und fördert das Wohlbefinden.
Body-Fit bietet Menschen in jedem Alter ein
wohltuendes Fitness Angebot.

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Endoprothesenschule

unter physiotherapeutischer Leitung

Montag   11.15 – 12.15 Uhr  im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Nach dem Einbau einer Knie- oder Hüftendoprothese darf und sollte man durchaus Sport treiben. Die sportliche Aktivität führt zum einen zu einer guten muskulären Führung des Gelenkes und Verbesserung der Stabilität und Haltbarkeit des Gelenkes. Ebenso wird das Sturzrisiko durch regelmäßiges Training minimiert.

 

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Faszienrollmassage

Mittwoch 10.15 – 11.15 Uhr  im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Faszien umhüllen unsere Muskeln und können durch Fehlhaltungen, Fehlbelastungen oder Anspannungen verkleben. Dann ist die Beweglichkeit eingeschränkt und Schmerzen können entstehen. Durch ein effektives Faszien- Training wird die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur gesteigert. Die Muskulatur kann sich regenerieren und somit entspannen.

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Fit & Aktiv

Gemeinsam haben wir Spaß an der Bewegung!

Donnerstag 12.00 – 13.00 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Rückenfitness mit Spaß und Verbesserung der Beweglichkeit durch “Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation”

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Gesunder Rücken

Freitag 11.15 – 12.15 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Wir kräftigen den gesamten Rumpf und stärken den
Beckenboden. Zusätzlich entlasten wir die Wirbelsäule
durch Übungen aus dem Qigong und schulen die
Wahrnehmung des eigenen Körpers.

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Gymnastik

Vielfalt ist in diesem Bereich angesagt!

Fit(ness) im Alter

Donnerstag 11.00 – 12.00 Uhr  im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

  • Körperhaltung
  • Balance
  • Stabilität im Körper und auf den Füßen
  • Erhalt der Beweglichkeit
Gymnastik 

Gymnastik+Entspannung Montag 12.00 – 13.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Gymnastik Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Schwungvoll mit Musik statt trockene Übungen ist hier das Motto. Ein Körpertraining, das zum Ziel hat, Arme und Beine wieder sinnvoll mit dem Körper zusammenarbeiten zu lassen. Die Kraft aus der Mitte wird in statischen und dynamischen Bewegungen im Raum und auf dem Boden immer wieder abgefragt. Balance, Kraft, Dehnung, Beweglichkeit und Entspannung. Nach diesem Bewegungsritual fühlt sich der Körper geläutert.

Physio Rückentraining


Montag 8.00 – 9.00 Uhr  im Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Ein intensives physiotherapeutisches Training, in dem Beweglichkeit, Koordination und Kraft der Oberkörpermuskulatur trainiert wird.

Osteoporose Gymnastik

Montag 9.00 – 10.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Montag 10.15 – 11.15 Uhr* im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Mittwoch 11.15 – 12.15 Uhr* im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Mit sportlicher Aktivität und Bewegung wird Osteoporose vorgebeugt und das Fortschreiten verlangsamt. Durch aktive Bewegungsübungen erfolgt eine Kräftigung der Muskulatur, der Bänder und der Sehnen. Zusätzlich wird mit gezielten Übungen das Knochensystem gestärkt.

  • *Nur mit Voranmeldung unter TSV Sasel Büro Tel.: 601 16 17
Rückengymnastik + Entspannung

Montag 19.00 – 20.30 Uhr Halle, Sasel-Haus, Saseler Parkweg 3

Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig!

Die Stunde beginnt mit wechselnden Aufwärmübungen, dann folgen Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur, auch mit verschiedenen Kleingeräten. Den Abschluss bilden Dehnübungen mit einer Entspannungszeit zur Atmung und Entschleunigung.

 

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Seniorensport

Auch im Alter fit!

Senioren-Gymnastik
                                                                                          

Donnerstag 8.30 – 9.30 Uhr Halle, Sasel-Haus, Saseler Parkweg 3

Altersgerechte Beweglichkeit erhalten mit Spaß und Verbesserung der Koordination. Dies wird mit Übungen verbunden, bei denen auch Kräftigung und Gedächtnistraining eine wichtige Rolle spielen. Außerdem ist die Hockergymnastik ein fester Bestandteil der Stunde.

Super-Senioren-Fitness

Freitag 10.00 – 11.15 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Hier wird Koordination, Reaktion, Gleichgewicht, Orientierung, Multitasking in einem spielerischem Gruppen- und Partner-Training geschult. Dies wird mit Übungen verbunden, bei denen auch Kräftigung und Gedächtnistraining eine wichtige Rolle spielen. Für alle, die sich bis ins hohe Alter aktiv ihre Selbständigkeit und damit ihre Lebensqualität erhalten wollen.

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Wellness Workout

sanftes Workout

Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum Saseler Parkweg 14

Durch sanfte ineinanderfließende Bewegungsabläufe wird der Energiefluss in den Meridianen des Körpers aktiviert und die Leistungsbereitschaft der Muskulatur und des gesamten Organismus erhöht. Unterstützt wird dies durch tragende und stressfreie Chillout Musik. Wellness Workout ist ein Trainingsprogramm für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.