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Aqua-Fit

Kommt gerne zu einer kostenlosen Probestunde vorbei!

Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1 

Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1 

Mittwoch 17.00 – 18.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1 

Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1 

Donnerstag 11.00 – 12.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1 

 

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Aerobic/Step Aerobic

Aerobic Surprise

Dienstag 20.00 – 21.15 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Nach einem kleinen Aerobic Aufwärmprogramm kräftigen wir unsere Muskulatur mit wechselnden Zusatzgeräten (Balance Pad, Togu Brasils, Hanteln, Therabändern etc.). Jede Stunde wird durch eine Stretchingeinheit abgerundet. Immer am letzten Dienstag im Monat belohnen wir uns mit einer Yogastunde, die uns dehnt und entspannt.

Workout mit Step

Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr STUDIO im Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Workout mal anders gefällig?
In diesem Kurs verbinden wir Workout Elemente mit
dem Stepper, um sowohl unsere Muskeln als auch die Kondition anzusprechen.
Bei motivierender Musik wollen wir uns ordentlich 
anstrengen und den ganzen Körper trainieren. Abgerundet wird dies
mit einer passenden Dehneinheit. Anhand von vielen
Elementen, die unterschiedlich schwierig gestaltet werden können, ist
dieser Kurs für alle, ob Sportanfänger oder Fortgeschrittene, geeignet –
Komm gerne zu einer Schnupperstunde vorbei. 
 

Step Kids + Spiele 10 – 16 Jahre

Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

In dieser Stunde werden die Kids an den Step herangeführt. Es werden leichte Schrittkombinationen gemeinsam erarbeitet. Damit der Spaß aber nicht zu kurz kommt, werden zwischendurch Spiele gespielt.

 

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Zumba ®

Wer gerne tanzt und sich zu toller Musik bewegen möchte, ist hier genau richtig!

Zumba Fitness-Workout

Montag 19.00 – 20.00 Uhr, Scheune, Mellingburgredder 1

                         Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Das Zumba® Tanz-Fitness-Programm, inspiriert von lateinamerikanischen Tänzen, sorgt für bessere Kondition, mehr Ausdauer und Gewicht-Reduktion. Beim Zumba® Fitness arbeitet der gesamte Körper mit: die Beine sind ständig in Bewegung, die Arme sorgen für fließende Bewegungen, die Körpermitte kommt durch den sexy Hüftschwung nicht zu kurz! Fettverbrennung und Muskelaufbau für eine Körperstraffung sind das Resultat nach regelmäßigem Zumba® Workout.

Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet

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Cross Mix

Intensives Kraft- und Cardiotraining
Leider z.Zt.Warteliste, bitte meldet Euch bei Lukas unter l.dietz@tsv-sasel.de
Alternativ geht gerne zum Hiit-Training am Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr
in unserem Fitness-Spa, Mellingburgredder 1.

Donnerstag 20.00 – 21.30 Uhr alte Halle Gymnasium Oberalster, Alsterredder 26

Cross Mix ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht.

Vereinigung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination sowie Beweglichkeit.

Gewichte wie Kettlebells, Hanteln, Medizinbälle etc. unterstützen das Training

Ein Neueinstieg ist immer möglich!

Subtitle

Bauch, Beine und Po

Ein Workout für den gesamten Körper

Montag 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Montag 17.00 – 18.00 Uhr, STUDIO, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14*

Samstag 10.00 – 11.00 Uhr, Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 Saseler Parkweg 14

Ein Workout für den gesamten Körper. Zusatzgeräte wie Kurzhanteln, Ballance Pads etc. kommen auch zum Einsatz.

Ein Neueinstieg ist immer möglich!

*Warteliste: Anmeldung unter skossen@gmx.de

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Body Workout

Intensiveres Ganzkörpertraining

Dienstag  9.30 – 10.30 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Dienstag 19.00 – 20.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Ein abwechslungsreiches Workoutprogramm im Fokus liegt das Training der Ausdauer sowie ein Ganzkörper-Workout. Gerne werden auch Zusatzgeräte mit eingebunden. Ein vielfältiges Training für Frauen und Männer gleichermaßen.

Im Winterhalbjahr fließen Komponente der Skigymnastik mit ein.

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Entspannt und gekräftigt in den Tag

Ganzkörperkräftigung

Donnerstag  9.00 – 10.00 Uhr  im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Ganz-Körperkräftigung für einen starken gesunden Körper.

Nach einem kleinen Warm-up im Stehen geht es auf der Matte weiter. In verschiedensten Übungen trainieren wir unseren gesamten Körper und sprechen alle Muskelgruppen an. Durch einen Wechsel aus Spannung und Anspannung starten wir entspannt und gekräftigt in den Tag.

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Fitness

Vielfalt ist in diesem Bereich angesagt!

Fit am Morgen

                                 Montag 09.15 – 10.15 Uhr  im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Schwungvoll starten wir mit Herz-Kreislauf-Training. Der ganze Körper wird durchbewegt und durch Fitness Gymnastik gekräftigt. Der Kurs setzt sich aus 30 Minuten Ausdauertraining und 30 Minuten Kräftigung zusammen. Damit steigerst du dein Wohlbefinden und fühlst dich vitaler. Wir freuen uns auf dich!

Fitness-Complete

Mittwoch 9.00 – 10.00 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Ein abwechslungsreiches All-in-One-Paket kombiniert Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout. Jede Stunde beinhaltet ein Herzkreislauftraining und kräftigende Elemente, die die Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Teilweise kommen neben dem eigenen Körpergewicht auch Fitness-Kleingeräte zum Einsatz.

Workout mit Step

Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr STUDIO im Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14 

Workout mal anders gefällig?
In diesem Kurs verbinden wir Workout Elemente mit
dem Stepper, um sowohl unsere Muskeln als auch die Kondition anzusprechen.
Bei motivierender Musik wollen wir uns ordentlich 
anstrengen und den ganzen Körper trainieren. Abgerundet wird dies
mit einer passenden Dehneinheit. Anhand von vielen
Elementen, die unterschiedlich schwierig gestaltet werden können, ist
dieser Kurs für alle, ob Sportanfänger oder Fortgeschrittene, geeignet –
Komm gerne zu einer Schnupperstunde vorbei. 
 

Fitness 4 YouDonnerstag 18.30 – 19.45 Uhr  Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Dieser Kurs ist für Fitnesseinsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet! Wir starten mit einem Warm-up um den Stoffwechsel anzuregen. Dann folgt ein kombiniertes Kraftausdauertraining für den Muskelaufbau sowie ein Zirkel- und Intervalltraining. Verschiedene Fitnessgeräte, sowie der neue QBX4-Würfel kommen zum Einsatz. Der QBX4-Würfel bietet effektive Übungen für Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Dehnübungen für den gesamten Körper schließen die Stunde ab.

Fitness meets Yogalates

Dienstag 20.15 – 21.30 Uhr vordere Halle der Grundschule Redder, Redder 4

Ein vielfältiger gesundheitssportlicher Ausgleich zum Feierabend. Übungen aus dem Funktions- und Entspannungstraining, Yoga und Pilates. Schwerpunkte sind Rücken, Kraftaufbau, Straffung, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewichtsschulung. Es wird in der Regel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Wir beenden das Training auf der Matte mit entspannender Ausgleichsgymnastik, Faszientraining und harmonisierenden Yoga-Stellungen.

Freizeitsport Damen / Herren

Mittwoch 20.00 – 21.30 Uhr vordere Halle der Grundschule Redder, Redder 4

In dieser gemischten Gruppe treffen sich Sportfreunde aller Altersklassen, um bei verschiedenen Ballspielen (z.B. Volleyball oder Basketball) ihre Ausdauer, Koordination und Reaktion zu fördern. Der Spaß an vielfältigen Bewegungsformen steht dabei im Vordergrund. Neue Mitspieler/-innen sind jederzeit willkommen. Keine Teilnahme an Wettkämpfen.

Gesunder Rücken + Wirbelsäulengymnastik

Freitag 11.15 – 12.15 Uhr in der Halle des Vereinszentrums • Saseler Parkweg 14

Wir kräftigen den gesamten Rumpf und stärken den
Beckenboden. Zusätzlich entlasten wir die Wirbelsäule
durch Übungen aus dem Qigong und schulen die
Wahrnehmung des eigenen Körpers.


Softfitness 

                                                       Donnerstag 16.00 – 17.00 Uhr Scheune Mellinburgredder 1

Das Herz-Kreislaufsystem sowie die Kraftausdauer werden schonend trainiert und das mit jeder Menge Spaß! Ideal für Neu- und Wiedereinsteiger! 

TAE BO® 

                                                       Sonntag 18.00 – 19.00 Uhr Halle Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14

Das Original von Billy Blanks aus den USA. Dieses Workout
ist für Jedermann. Tae Bo® ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.

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Hot Iron ® 2

Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Leider z.Zt.Warteliste, bitte meldet Euch bei Sebastian unter skossen@gmx.de

Donnerstag 20.00 – 21.00 Uhr Studio, Vereinszentrum Saseler Parkweg 14

Dieser Kurs ist einerseits ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, andererseits der perfekte “Geradeaus-Kurs” für ein Ganzkörper-Training ohne viel “Tam Tam”. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett auslasten können.

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Hot Iron Cross

Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Leider z.Zt.Warteliste, bitte meldet Euch bei Sebastian unter skossen@gmx.de

Montag 18.00 – 19.00 Uhr Studio, Vereinszentrum Saseler Parkweg 14

 

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Tabata

Hochintensives Intervalltraining

Montag 20.00 – 20.30 Uhr in der Scheune Mellingburgredder 1

Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Runde dauert somit vier Minuten. Je nach Kurslänge 4, bzw. 8 Runden Inklusive Warm up and Cooldown.

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NEU +++ Workout mit Step +++ NEU

Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr im STUDIO des Vereinszentrums • Saseler Parkweg 14

Workout mal anders gefällig?
In diesem Kurs verbinden wir Workout Elemente mit dem Stepper, um sowohl unsere Muskeln als auch die Kondition anzusprechen. Bei motivierender Musik wollen wir uns ordentlich anstrengen und den ganzen Körper trainieren. Abgerundet wird dies mit einer passenden Dehneinheit.
Anhand von vielen Elementen, die unterschiedlich schwierig gestaltet werden können, ist dieser Kurs für alle, ob Sportanfänger oder Fortgeschrittene, geeignet – schaut also gerne einmal vorbei!