Aqua-Fit
Kommt gerne zu einer kostenlosen Probestunde vorbei!
Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1
Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1
Mittwoch 17.00 – 18.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1
Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1
Donnerstag 11.00 – 12.00 Uhr im Fitness-Spa, Mellingburgredder 1
Aerobic/Step Aerobic
Aerobic surprise
Dienstag 20.00 – 21.15 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Nach einem kleinen Aerobic Aufwärmprogramm kräftigen wir unsere Muskulatur mit wechselnden Zusatzgeräten (Balance Pad, Togu Brasils, Hanteln, Therabändern etc.). Jede Stunde wird durch eine Stretchingeinheit abgerundet. Immer am letzten Dienstag im Monat belohnen wir uns mit einer Yogastunde, die uns dehnt und entspannt.
Easy Aerobic
Donnerstag 20.00 – 21.30 Uhr Halle im Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Hier kann jeder einsteigen, denn wir starten immer im Easy-Level! Je nach Tagesform kannst du dabei bleiben oder dir die nächsten Level schnappen, um dich langsam zu steigern.
Der Kurs beginnt mit einer Step-Aerobic-Einheit von ca. 55 Min. Nach einem Warm-Up, Cardiophase mit 3 Choreographie-Blöcken und Cool-Down endet sie mit einem kurzen Stretcheinheit am Brett. Im Anschluss folgt eine Krafteinheit von ca. 20 Minuten mit dem Fokus auf Bauch und Rücken. Abgerundet wird das Training mit Stretch&Relax für ca. 15 Minuten am Boden.
Ein 90 Min.-Rund-um-Sorglos-Paket, das Kondition, Fettverbrennung, Kraft und Beweglichkeit bei aktueller Chart-Musik mit viel Spaß verspricht!
Step Kids + Spiele 10 – 16 Jahre
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
In dieser Stunde werden die Kids an den Step herangeführt. Es werden leichte Schrittkombinationen gemeinsam erarbeitet. Damit der Spaß aber nicht zu kurz kommt, werden zwischendurch Spiele gespielt.
Zumba ®
Wer gerne tanzt und sich zu toller Musik bewegen möchte, ist hier genau richtig!
Zumba Fitness-Workout
Montag 19.00 – 20.00 Uhr, Scheune, Mellingburgredder 1
Neu: Mittwoch 20.00 – 21.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Das Zumba® Tanz-Fitness-Programm, inspiriert von lateinamerikanischen Tänzen, sorgt für bessere Kondition, mehr Ausdauer und Gewicht-Reduktion. Beim Zumba® Fitness arbeitet der gesamte Körper mit: die Beine sind ständig in Bewegung, die Arme sorgen für fließende Bewegungen, die Körpermitte kommt durch den sexy Hüftschwung nicht zu kurz! Fettverbrennung und Muskelaufbau für eine Körperstraffung sind das Resultat nach regelmäßigem Zumba® Workout.
Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet
Cross Mix
Intensives Kraft- und Cardiotraining
Leider z.Zt.Warteliste, bitte meldet Euch bei Lukas unter l.dietz@tsv-sasel.de
Alternativ geht gerne zum Hiit-Training am Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr
in unserem Fitness-Spa, Mellingburgredder 1.
Donnerstag 20.00 – 21.30 Uhr alte Halle Gymnasium Oberalster, Alsterredder 26
Cross Mix ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht.
Vereinigung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination sowie Beweglichkeit.
Gewichte wie Kettlebells, Hanteln, Medizinbälle etc. unterstützen das Training
Ein Neueinstieg ist immer möglich!
Bauch, Beine und Po
Ein Workout für den gesamten Körper
Montag 10.00 – 11.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Montag 17.00 – 18.00 Uhr, STUDIO, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Samstag 10.00 – 11.00 Uhr, Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Ein Workout für den gesamten Körper. Zusatzgeräte wie Kurzhanteln, Ballance Pads etc. kommen auch zum Einsatz.
Ein Neueinstieg ist immer möglich!
Body-Fit
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Dienstag 10.45 – 12.15 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Body-Fit verbindet Faszien Yoga, Kräftigung, Beckenboden Training und Entspannung. Dabei wird die Beweglichkeit
verbessert und der Körper gestrafft.
Die Atmung im Einklang mit dem Körper ist ein wichtiger
Bestandteil dieser Kursstunde und fördert das Wohlbefinden.
Body-Fit bietet Menschen in jedem Alter ein
wohltuendes Fitness Angebot.
Body Workout
Intensiveres Ganzkörpertraining
Dienstag 9.30 – 10.30 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Dienstag 19.00 – 20.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Ein abwechslungsreiches Workoutprogramm im Fokus liegt das Training der Ausdauer sowie ein Ganzkörper-Workout. Gerne werden auch Zusatzgeräte mit eingebunden. Ein vielfältiges Training für Frauen und Männer gleichermaßen.
Im Winterhalbjahr fließen Komponente der Skigymnastik mit ein.
Dance-Mix
ab 18 Jahre
Mittwoch 17.45 – 19.00 Uhr in der Scheune • Mellingburgredder 1 • vor der Hotelanlage links
Du tanzt schon immer gerne oder möchtest mal etwas Neues ausprobieren? Im neuen Kurs Dance-Mix kannst du auch ohne Erfahrung in verschiedene Tanzstile reinschnuppern. In einem Mix aus Jazz Dance, Modern Dance, Latin Style und Co bringen wir unsere Körper in Bewegung. Nach einem kleinen Warm-Up folgen Übungen, um neue Tanzschritte zu erlernen, welche dann im Laufe der Stunde Schritt für Schritt in einer Choreografie aufgegriffen werden. Auch Stretching ist Teil des Unterrichts. Wenn du Freude an Bewegung zu Musik hast, deine Beweglichkeit verbessern und etwas Neues erlernen möchtest, bist du hier genau richtig.
Entspannt und gekräftigt in den Tag
Ganzkörperkräftigung
Donnerstag 9.00 – 10.00 Uhr im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Ganz-Körperkräftigung für einen starken gesunden Körper.
Nach einem kleinen Warm-up im Stehen geht es auf der Matte weiter. In verschiedensten Übungen trainieren wir unseren gesamten Körper und sprechen alle Muskelgruppen an. Durch einen Wechsel aus Spannung und Anspannung starten wir entspannt und gekräftigt in den Tag.
Fitness
Vielfalt ist in diesem Bereich angesagt!
Fit am Morgen
Montag 09.15 – 10.15 Uhr im Studio, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Schwungvoll starten wir mit Herz-Kreislauf-Training. Der ganze Körper wird durchbewegt und durch Fitness Gymnastik gekräftigt. Der Kurs setzt sich aus 30 Minuten Ausdauertraining und 30 Minuten Kräftigung zusammen. Damit steigerst du dein Wohlbefinden und fühlst dich vitaler. Wir freuen uns auf dich!
Fitness-Complete
Mittwoch 9.00 – 10.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Ein abwechslungsreiches All-in-One-Paket kombiniert Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout. Jede Stunde beinhaltet ein Herzkreislauftraining und kräftigende Elemente, die die Muskulatur von Kopf bis Fuß fordern. Teilweise kommen neben dem eigenen Körpergewicht auch Fitness-Kleingeräte zum Einsatz.
Fit durch alle Jahreszeiten
Mittwoch 18.30 – 20.00 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Begonnen wird mit einer Erwärmung aller Muskelgruppen, um im weiteren Verlauf eine Choreografie einzustudieren. Mit Spaß & mitreißender Musik werden dabei leichte Aerobicschritte im Bereich Fettverbrennung eingeübt. Im zweiten Teil wird mit Hilfe von Kleingeräten ein rückengerechtes Krafttraining angeboten. Eine Dehn- & Entspannungseinheit rundet das Stundenprofil ab!
Fitness 4 You
Donnerstag 18.30 – 19.45 Uhr Halle, Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Dieser Kurs ist für Fitnesseinsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet! Wir starten mit einem Warm-up um den Stoffwechsel anzuregen. Dann folgt ein kombiniertes Kraftausdauertraining für den Muskelaufbau sowie ein Zirkel- und Intervalltraining. Verschiedene Fitnessgeräte, sowie der neue QBX4-Würfel kommen zum Einsatz. Der QBX4-Würfel bietet effektive Übungen für Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Dehnübungen für den gesamten Körper schließen die Stunde ab.
Fitness meets Yogalates
Dienstag 20.15 – 21.30 Uhr vordere Halle der Grundschule Redder, Redder 4
Ein vielfältiger gesundheitssportlicher Ausgleich zum Feierabend. Übungen aus dem Funktions- und Entspannungstraining, Yoga und Pilates. Schwerpunkte sind Rücken, Kraftaufbau, Straffung, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewichtsschulung. Es wird in der Regel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Wir beenden das Training auf der Matte mit entspannender Ausgleichsgymnastik, Faszientraining und harmonisierenden Yoga-Stellungen.
Freizeitsport Damen / Herren
Mittwoch 20.00 – 21.30 Uhr vordere Halle der Grundschule Redder, Redder 4
In dieser gemischten Gruppe treffen sich Sportfreunde aller Altersklassen, um bei verschiedenen Ballspielen (z.B. Volleyball oder Basketball) ihre Ausdauer, Koordination und Reaktion zu fördern. Der Spaß an vielfältigen Bewegungsformen steht dabei im Vordergrund. Neue Mitspieler/-innen sind jederzeit willkommen. Keine Teilnahme an Wettkämpfen.
Gesunder Rücken
Freitag 11.15 – 12.15 Uhr in der Halle des Vereinszentrums • Saseler Parkweg 14
Wir kräftigen den gesamten Rumpf und stärken den
Beckenboden. Zusätzlich entlasten wir die Wirbelsäule
durch Übungen aus dem Qigong und schulen die
Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Hiit-Training
Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr Im Fitness-Spa Mellingburgredder 1
Euch erwartet ein 60 minütiges hochintensives Intervall Training im 30/20 Rhythmus. Maximale Fitness mit minimalem Aufwand. Ein spannender Mix aus Cardio-Übungen mit eigenem Körpergewicht und Kraftausdauer Übungen mit Kleingeräten. Ziel: Verbesserung der Ausdauer, der Kraft Ausdauer und Gewichtsreduktion. Ideal für Beginner, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene.
Rope Skipping für Jugendliche und Erwachsene
bitte vorher bei Lisa anmelden unter 0176 462 426 92
Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr Halle Grundschule Alsteredder, Zugang Petunienweg
Rope Skipping bedeutet Springen mit dem Seil. In dieser Stunde bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Trapp. In einem vielfältigen Springprgramm werden diverse Springfiguren mit dem Seil erlernt und vertieft.
Softfitness
Donnerstag 16.00 – 17.00 Uhr Scheune Mellinburgredder 1
Das Herz-Kreislaufsystem sowie die Kraftausdauer werden schonend trainiert und das mit jeder Menge Spaß! Ideal für Neu- und Wiedereinsteiger!
TAE BO®
Samstag 11.00 – 12.00 Uhr Halle Vereinszentrum, Saseler Parkweg 14
Das Original von Billy Blanks aus den USA. Dieses Workout
ist für Jedermann. Tae Bo® ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.
Hot Iron ® 1
Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Leider z.Zt.Warteliste, bitte meldet Euch bei Sebastian unter skossen@gmx.de
Donnerstag 20.00 – 21.00 Uhr Studio, Vereinszentrum Saseler Parkweg 14
Dieser Kurs ist einerseits ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, andererseits der perfekte “Geradeaus-Kurs” für ein Ganzkörper-Training ohne viel “Tam Tam”. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett auslasten können.
Hot Iron Cross
Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Leider z.Zt.Warteliste, bitte meldet Euch bei Sebastian unter skossen@gmx.de
Montag 18.00 – 19.00 Uhr Studio, Vereinszentrum Saseler Parkweg 14
Tabata
Hochintensives Intervalltraining
Montag 20.00 – 20.30 Uhr in der Scheune Mellingburgredder 1
Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Runde dauert somit vier Minuten. Je nach Kurslänge 4, bzw. 8 Runden Inklusive Warm up and Cooldown.