Fit & Aktiv

Bokwa - Ausdauertanz

Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr Halle V-S

 

Entspannt und gekräftigt in den Tag

Donnerstag 09.00 - 10.00 Uhr Halle V-S

 

Faszienfitness

Mittwoch 10.15 - 11.15 Uhr Halle V-S

 

Fitness-Complete

Mittwoch 09.00 - 10.00 Uhr Halle V

 

Fit durch alle Jahreszeiten
Mittwoch     18.30 - 20.00 Uhr  Halle V

 

Fit & Aktiv
Donnerstag  12.00 - 13.00 Uhr  Halle V

 

Fitness-Gymnastik Damen/Herren

Dienstag  20.15 - 21.30 Uhr  Halle R alt


Fitness-Mix

Donnerstag  20.30 - 21.45 Uhr  Halle  S

 

"Gut zu Fuß "- Training

Donnerstag 11.00 bis 12.00 Uhr Halle V-S

 

Rope Skipping Jugendliche und Erwachsene Anfänger/Fortgeschrittene
Donnerstag  19.00 - 20.00 Uhr  Halle  H

 

Total Body Fitness

Donnerstag 18.30 - 19.45 Uhr Halle V-S

 

Wellness Workout

Mittwoch 10.00 - 11.00 Uhr Halle  V

 

Dance Workout

Dienstag 12.30 - 13.30 Uhr  Halle V

 

Zumba Fitness-Workout

 

Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr  Halle V-S

Freitag  12.30 - 13.30 Uhr  Halle V

 

 

 

BOKWA

ist ein neuartiges, spaßiges, einzigartiges Tanz-Workout. Es ist ein superleicht zu erlernender Tanz für alle Altersgruppen, die sich gerne zu mitreißender Musik bewegen.Man braucht keine Tanzvorkenntnisse, sondern jeder kann sofort mittanzen. Es werden leichte Schrittkombinationen erlernt – auf komplizierte Choreografien wird verzichtet. Es werden Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gefördert. 

 

Entspannt und gekräftigt in den Tag

Nach einem Warm up lassen wir auf der Matte unsere Muskeln arbeiten und zwischendurch auch immer wieder entspannen. Wir arbeiten von Kopf bis Fuß mit Spaß und Freude zu flotter Musik.Anschließend darf auch entspannt werden, was genauso wichtig ist, wie die Anspannung.

 

Faszienfitness

Faszien umhüllen unsere Muskeln und können durch Fehlhaltungen, Fehlbelastungen oder Anspannungen verkleben. Dann ist die Beweglichkeit eingeschränkt und Schmerzen können entstehen. Durch ein effektives Faszien- Training wird die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur gesteigert. Die Muskulatur kann sich regenerieren und somit entspannen.

 

Fitness-Complete

Ein abwechslungsreiches All-in-One-Paket kombiniert Ausdauertraining perfekt mit einem Ganzkörper-Workout.

 

Fitness-Gymnastik für Frauen und Männer

Die Fitnessgymnastik bietet ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining an. Das Herzkreislaufsystem und die Koordination werden bewusst angesprochen und gesteigert. Gezielte Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Training ab und sorgen für den nötigen Ausgleich.

 

Fit durch alle Jahreszeiten

Leichte Choreographien im Bereich der Fettverbrennung im schwungvollen Miteinander

Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur

Stärkung des Beckenbodens

Schulung eines rückengerechten Alltagsverhalten

 

"Gut zu Fuß" - Training

Unsere Füße tragen uns durchs Leben. Es lohnt sich, sich gut um sie zu kümmern.

Spezialtraining zur Föderung der Fuß-Gesundheit:

gezielte Kräftigung der Fußmuskulatur

Mobilisation der Zehen und Gelenke

Fußsohlen-Faszientraining

ganzheitliches Geh- und Haltungstraining

Selbstmassage der Fußreflexzonen

 

Total Body Attack

Dieses Ganzkörpertraining dient der Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems sowie der Gewichtsreduktion + Fettverbrennung.

Das Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht unter Einsatz von Hanteln, Tubes und vielfältigen Kleingeräten.

 

Wellness Workout

Durch sanfte ineinanderfließende Bewegungsabläufe wird der Energiefluss in den Meridianen des Körpers (Chi Flow) aktiviert und die Leistungsbereitschaft der Muskulatur und des gesamten Organismus erhöht. Unterstützt wird dies durch tragende und stressfreie Chillout Musik. Wellness Workout ist ein Trainingsprogramm für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.

 

Dance Workout

Das tänzerische Workout sorgt für Spass an Bewegung. Der ganze Körper ist aktiv im Einsatz. Dabei wird das Herz-Kreislauf System trainiert und die Koordination verbessert. Verschiedene tänzerische Stilrichtungen fließen in das Workout mit ein und gestalten es abwechslungsreich. Das Dance Workout bedient sich latein-amerikanischer Rhythmen, als auch an Chart Musik.

 

ZUMBA

Das Zumba® Tanz-Fitness-Programm, inspiriert von lateinamerikanischen Tänzen, sorgt für bessere Kondition, mehr Ausdauer und Gewicht-Reduktion. Beim Zumba® Fitness arbeitet der gesamte Körper mit: die Beine sind ständig in Bewegung, die Arme sorgen für fließende Bewegungen, die Körpermitte kommt durch den sexy Hüftschwung nicht zu kurz! Fettverbrennung und Muskelaufbau für eine Körperstraffung sind das Resultat nach regelmäßigem Zumba® Workout.

Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.

 

Herbstferienprogramm

In den Herbstferien bieten wir Ihnen wieder unser

Ferienprogramm

an!


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Gedächtnistraining

Ab September und Oktober bieten wir Gedächtnistrainingskurse an!
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